薄毛・脱毛でお悩みの方に、注目を集めている【自毛植毛】や毛髪についての基礎知識を掲載している情報サイトです。自毛植毛は従来の育毛、増毛法と異なる新しい植毛法です。 毎日正しい方法でヘアケアを行っている方は少ないようです。間違ったヘアケアを続けると、薄毛・脱毛の原因にもなりかねません。ヘアケアに自信のない方は、ヘアケアの方法を改善して、大切な毛髪を元気に保ちましょう。 シャンプーは、ヘアケアの中でも重要な作業です。シャンプーは汚れを落とすだけでなく、血行促進、毛髪の補正も行わなければなりません。正しくシャンプーを行い、ヘアケア改善しましょう。 【 避けた方が良いシャンプー剤 】 ・石油アルキル性のもの ・アルキルベンゼンスルホン酸塩が入っているもの ・LAS(直鎖アルキルベンゼンスルホン酸ナトリウム)が入っているもの これらの成分は洗浄力がありますが、肌へのダメージが強い為、かさつき、荒れ、湿疹や、アトピー性皮膚炎などの原因になるともいわれています。シャンプー剤を選ぶ際は、成分表示を確認してから購入しましょう。 シャンプー剤を直接毛髪につけることは避けましょう。刺激が強すぎて毛髪や頭皮に良くありません。十分に毛髪と頭皮をお湯で濡らし、シャンプー剤を掌で泡立ててから使用しましょう。 また、シャンプーには「マッサージ」という意味が込められています。 やみくもに洗うのは避け、手の腹で優しく円を描くように頭皮をマッサージしましょう。 【 頭皮マッサージのポイント 】 ・皮脂を動かすように大きくゆっくりと円を描くこと ・強すぎず弱すぎず、丹念にマッサージすること ・5分位かけて、じっくりとマッサージすること ・頭皮を傷つけるので爪は絶対に立てないこと シャンプーのヌメリが完全に取れるまで、入念にすすいでください。すすぎきれていないと、痒みやフケ、炎症を起こす場合があり、返って逆効果になることもあります。 食生活も毛髪にとって大切な要素です。無理なダイエットや栄養の偏りなどで食生活が乱れると、薄毛・脱毛の原因になります。食生活に毛髪に良い食物を取り入れて、内面からヘアケアしましょう。 毛髪に良いとされる主な食物の一覧表です。ビタミンやミネラル、タンパク質を多く含む海藻類や魚類が毛髪にとても良いです。食生活にうまく取り入れて健康な毛髪を作りましょう。 栄養素 効果･効能 含まれる主な食品 ビタミンB2 健康な皮膚や髪などを作り、成長を促進する モロヘイヤ/菜の花/パセリ/のり/きくらげ/ ひじき/椎茸/納豆/そら豆/ 牛・鶏レバー/豚肉/うに/うなぎ/牛乳/卵黄 亜鉛 抜け毛を予防する 健康な髪を作る 納豆/アーモンド/ごま/豚レバー/牛もも肉/ 牡蠣/ほたて/うなぎ/いわし ビタミンE 抜け毛、 老化を防止する ふきのとう/モロヘイヤ/かぼちゃ/アーモンド/ アボカド/数の子/いくら/たらこ カプサイシン 発毛、 育毛に効果がある 唐辛子 (注意)毛髪に良いからといって過剰に摂取することは良くありません。バランス良く取り入れましょう！ 以下の食物は、毛髪に悪いとされる主な食物です。食生活を改善して健康な毛髪を作りましょう。 【 毛髪に悪い食べ物 】 ・スナック菓子 ・インスタントラーメンやレトルト食品 ・ファーストフード ・酒類 ・高脂肪・高カロリーの食物 このほかにも、食物ではないですが｢喫煙｣も髪に悪いとされています。毛髪に悪いということは、“身体全体にとっても悪い”ということです。つまり、食生活の改善は、ヘアケアだけでなく健康な身体づくりにもつながります。食生活が乱れがちな方は、体の中から改善していきましょう。